“종합 비타민 효과 없다”

종합비타민이 질병 예방에 큰 효과가 없다는 연구결과가 발표되었다. 야채 등 음식 잘 먹고 규칙적인 운동 하는 것이 더 낫다 미국질병예방특별위원회는 약 40만 명을 대상으로 한 27개의 비타민 연구들을 종합한 결과 비타민 보충이 사망률, 심장질환 및 암 발생률을 낮추는 효과가 없다는 연구결과를 발표했다. 존스홉킨스대학 연구진도 약 5년 동안 진행한 연구에서 고용량의 28개의 성분이 포함된 종합비타민이 심장마비와 심근경색 등에 영향을 주지 않는다는 연구결과를 내놨다. 미국 하버드대 공공보건대학원이 노인들을 대상으로 실시한 종합비타민의 인지력 강화 시험 결과를 발표했다. 만 65세 노인 6천여 명에게 종합비타민과 가짜 약을 각각 12년 동안 먹인 뒤 기억력 시험을 한 결과 비타민의 효과가 가짜 약과 마찬가지로 없었다. 결론적으로 과일과 채소, 견과류를 비교적 많이 먹고 규칙적인 운동(유산소, 근력, 복근 운동)을 하는 것이 심장질환 발생률을 낮추는 효과가 있었다. 또한 비타민을 먹는 것보다 낫다고 전문가들은 주장하였다.예를 들면, 애드거 밀러(존스홉킨스 의과대학) 교수는 "종합비타민이 효과가 있다는 증거가 없습니다. 비타민을 사는 것은 돈 낭비입니다." 참고문헌 1. Threapleton DE, Greenwood DC, Evans CE, Cleghorn CL, Nykjaer C, Woodhead C, et al. Dietary fibre intake and risk of cardiovascular disease: systematic review and meta-analysis. BMJ 2013;347:f6879. 2. Fortmann SP, Burda BU, Senger CA, Lin JS, Whitlock EP. Vitamin and mineral supplements in the primary prevention of cardiovascular disease and cancer: an updated systematic evidence review for the U.S. Preventive Services Task Force. Ann Intern Med 2013; 159:824-834. 3. Lamas GA, Boineau R, Goertz C, Mark DB, Rosenberg Y, Stylianou M, et al, for the TACT (Trial to Assess Chelation Therapy) Investigators. Oral high-dose multivitamins and minerals after myocardial infarction: a randomized trial. Ann Intern Med 2013;159:797-805. 4. Grodstein F, O’Brien J, Kang JH, Dushkes R, Cook NR, Okereke O, et al. Long-term multivitamin supplementation and cognitive function in men: a randomized trial Ann Intern Med 2013;159:806-814. 5. Guallar E, Stranges S, Mulrow C, Appel LJ, Miller ER, III. Enough is enough: stop wasting money on vitamin and mineral supplements. Ann Intern Med 2013;159:850-851.